【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* z5 _1 a- @3 k' r; _+ I4 m
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# X2 y9 a( q. M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 V7 O$ l5 t) j  E% e* l7 k　　维生素F

4 I6 s! Y+ E0 z4 v- u, S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- s7 f0 b6 j  d0 U! c
; ]$ j- Q3 ]* `8 f+ t　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. k+ @( `1 A/ ~- n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% R3 {+ @1 L, B- O# g　　可能缺乏的营养素：

1 S7 [% i. U4 n  g- W0 I7 j　　复合维生素B

9 E$ u( K) U; k+ v- \' e. z8 m7 ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ n+ H6 ]# j2 d) S9 `7 m$ k: b9 P
　　对氨基苯甲酸

6 h# W% Z! W; y1 ^; H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  `+ m# ^0 P" y9 C  u
: F( E1 V& V& h0 q& Z+ v+ I: @　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& I1 }/ E. A8 E" X
　　碘
+ E2 t# D( u4 v2 o/ B& M0 ?( Z
+ s- v  h* f* b; `$ g　　需要的食物：盐、奶制品
/ @( A6 a4 O/ b! m- S/ L
* W6 K5 d4 ]2 E- ?$ q0 S　　3、脱发

, g) n" Q7 [& V. ?+ t& b. K　　可能缺乏的营养素：
) X7 h2 G& r$ R' f: s3 W
- y4 F- I" s9 y- F1 p　　维生素H

* |$ t8 d4 D% r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 x6 H+ r& h9 m) I6 H& M( i
  I! K" v# ]; Q& }8 b& o　　肌醇
# e' {6 ?/ v/ U3 a2 v" |0 ]
0 Q; J4 N4 M5 m1 W8 Q; D& k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* ]2 e9 B  [" ~1 _
4 O7 a" D4 Q  d# f& O　　氯
& |* x/ r1 B9 Z
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

% N# l* @, {8 M6 o) S7 U. @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

" u2 d$ K0 I6 b2 V( F$ O0 N2 K. R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！