【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. t0 ~4 J7 a  l% D5 f　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 g, l* k/ g- x( P( e! A0 {
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
9 T) h5 v1 M$ l/ G% t6 {2 t" p4 @
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; T5 q  f# V2 O" C& {
　　维生素B6

3 E* \3 |* A/ K/ D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# {- p* L6 w1 `* V; O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 L( m$ b3 J& j$ t7 A
　　可能缺乏的营养素：

1 U- M, c1 \" I& V( a　　复合维生素B
- K0 [2 ?' X; G- X* g
; k2 ?# a7 N/ X$ N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 D5 y9 n( o- N! y/ O4 S
　　对氨基苯甲酸
3 A- j, b# x6 k2 W) l! x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! Z( i& q. B2 X0 \3 m& m! J- d+ @+ G　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
! t3 K1 _3 G" x; B4 W" H$ L; ]
9 |- b/ v/ n) J  b* _. e　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ [4 L  N. c- ^/ v$ A2 ?
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
- ]% r! ?$ ]! r3 Z5 T' w% v+ d
% q5 |# m$ Z0 ^0 I: j6 `% w/ U) R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" f" ]! f, l2 \% P
　　氯

# {* l' B7 s8 w9 p- N( f　　需要的食物：一般食盐
4 a: u# }- |+ t$ y
3 W- F2 _6 ]5 G1 F. O6 Q" C2 K　　复合维生素B
) f+ m' Y4 ~& N, _6 Y2 V" G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, M/ \4 b& t' K& V　　和维生素C、叶酸
+ B7 e. M8 @" ~$ e! T% H* S( m
5 O! R& o4 f7 w0 {# |. U4 q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！