一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 @- g3 A7 P/ p; V( D
/ Z' z( @6 n$ ? 第一式：丹田小腹神阙穴 5 T6 X' j: i+ d # [- a) G. F$ u
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。* J5 T4 [8 G1 s: Z9 X5 q6 F P' C
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第二式：手掌划圈轻摩腹* ^+ Z' M; G7 N. y2 s
7 l3 Y7 e* E" p8 L 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 / u8 ~4 V; U8 ?- u9 k; d 7 V$ E' U; s f+ E2 B
第三式：龙爪初探去油脂) ^; N! g& E4 C$ w% U) u! j* h4 |
+ `# R7 { @3 W( |! s, M& ^+ N 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。+ U' u1 F7 C7 s0 N
. P5 S* e$ h) Q7 y5 _: u% [( f4 t 第四式：玉蟾吸真瘦小腹1 n) W7 S M% v" h
- M. p& C$ w% h1 X5 O 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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