|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 K/ s C! y7 U 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# C! R* F) }. L: H" Z" f- [ ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" R+ O3 A, Y0 c& R0 ^0 ? 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 o- Y/ P1 c8 c! }5 h! S6 M 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* f, Y c- m' F) D! w3 S+ X
运动区
$ T7 o- [9 u6 G' z' d( ]0 n 收在刷牙漱口时
( F9 T( w6 t. s0 N6 e a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) u5 r, h. w% ~5 {4 C: }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
9 K" W$ t) r, @$ l1 b. D; ^9 S
% R& w, M) c1 ~2 s/ S7 q" I6 `3 _5 T/ E) t
|: @; c. e" q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 O3 R" B1 r! ~ ]& B4 D
收在沐浴松弛时 6 a! t4 p, [* ?
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) P( n+ o; M5 Z7 I) Y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' i0 o' p* p! y4 w8 F4 P
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , r; P& Y* _) a# U/ e
( ]+ ^" \6 g$ U9 _* B
, n6 K5 z9 }; [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; o; R( }& l& D* Y
站立式
- a1 m, x/ B/ U+ K$ h$ F3 b% e a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 q1 A0 U$ s& H' B/ z8 T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
$ U! r) |" y( [6 P+ Q6 v% j5 ~0 A* @6 D2 K) V! e( }' _' d1 }
7 B) N6 ?, l0 r/ |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 Q) I" i/ h* {- S3 L) C9 G 仰卧式; Q; B( e5 z4 T4 F4 S* ~3 K
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 o8 W c3 `8 b6 e
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
2 o7 v: l7 b0 A- h
$ z% S1 U+ R" {0 k# `' L% M$ _4 A' U% Y; m1 X$ d& W% w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, a' h9 X6 M, Z$ Y 俯伏式 - L) R' N X8 m( [; K
a、手脚伸直伏在地上。 2 r, ]4 o6 _0 W0 ^: R) d
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 ^+ y7 |8 p8 J6 x
, n. L( I: L9 [" y, f5 f5 M. c
0 X( A7 b+ k* L7 m$ B* @& i
8 Q4 @1 b$ A2 ]" w; c g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡