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15种可调整身材的食物 8 Z0 j" P; ]5 B/ g1 E
1. 紫菜
) T% ]5 P4 I0 `! {- {* Z; L/ E$ v8 y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * Y* v$ s2 |5 w9 G2 V! ^
2. 芝麻 - l* P: `+ T6 k9 D# x( q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 w! P$ j e( U1 v& e2 P
3. 香蕉 8 E& B8 H' I4 a+ P5 T) c C" u$ A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' m8 k* j P6 ~, J6 b( l8 M# o4. 苹果
1 e3 a. m$ z- M0 A7 ^/ {) F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 ] v* p' ]) z9 i
5. 红豆
, f- f* z8 H( S$ s1 F5 k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 L/ A3 t5 d: y E- q; X* ~6. 木瓜 / D5 C$ R2 V0 [& A* v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 B' j' I/ {" V* O7. 西瓜 ! A1 y0 i {9 o* X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 Y8 M9 C6 F8 K; x2 H2 C1 e- c1 N
8. 蛋
/ x- S, F8 r0 C, y! T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - z& L( b! ?2 A, W; O
9. 西柚 ! j4 A \- m- u1 x7 K$ d6 n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) K5 y) ]& O; A, U) W8 e
10. 蒟蒻 ! H; k, R! U' X7 p. w( j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 }( d) j0 D0 l3 N6 K, \. x; k- I11. 菠菜
+ |$ n4 q2 a8 c$ l! Q: q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# h- F5 W9 a/ t5 y/ l' u12. 西芹
, O `: b" r! z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 G. D9 j" Z# A E0 G
13. 花生
4 K$ [3 M, k7 o1 q- C; u9 p7 B7 A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , R. y. f/ f( j: F: [7 c( \5 S
14. 奇异果 2 i+ ^4 ^$ O2 h5 G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . \4 q+ \ s7 L# G) S. S0 ]) R
15. 西红柿
% |* z. X0 E2 R( g' l% x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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