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15种可调整身材的食物 0 r! X, _ h/ [
1. 紫菜 # K/ \ F. b% T; S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. A0 v: ~% h$ l( W& x2. 芝麻
) I* i" a- N( c8 S4 v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" j, c3 t7 Q2 T, {0 n3. 香蕉
) n i0 b h5 ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : }3 I6 i+ {: C( Z; W" f
4. 苹果 0 _$ F. g2 Q5 S/ p1 M% c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& m: ?' b4 z" R/ K8 C4 g5. 红豆 ! [9 u7 m9 F& k% A6 ?) g; o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ x9 O7 X! S( R9 B( E3 c4 t
6. 木瓜 i4 v) c- J6 s4 [; Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; B) b) T2 S* P/ |
7. 西瓜 2 R( @2 `" S1 s" c" A" T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # M: l Y' w' W* j1 j3 C$ X5 u
8. 蛋 1 E1 u6 E- M# @+ r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 ~: |( z2 }% U! V, `9 n9. 西柚
E: Q$ E2 U; d( k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : K) C: r4 X3 G1 t
10. 蒟蒻
# [/ ?9 H G- i4 Y3 J. i6 t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , I* z% P4 j# V3 P' b
11. 菠菜
0 S+ X& E R. G2 b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 P6 t) _, M6 ~- O7 I
12. 西芹 7 y+ g4 z0 [+ Z9 A4 q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 h8 _! X0 W: y+ p% K, Y
13. 花生
) Q" W2 v! D7 @5 \3 y) o; W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 R# S3 H6 B' a, R% v14. 奇异果
0 Y L% Z" c' C' k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" \8 R4 w( l% a4 i) N. Q% p15. 西红柿
& k) Z: ]9 g) M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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