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15种可调整身材的食物 - K" o8 {0 M# J+ ?- |. w6 m
1. 紫菜
% l! x; R4 q, N6 k; ~/ J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & e" W) w+ M/ N. x# Y% S, [3 r/ |
2. 芝麻 + @' l9 r* X( o1 F8 t; s* c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 b- h' U7 P: H
3. 香蕉 ^, Y' E' e! j v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( w7 U5 @. s* R- P. J% a( q0 h4. 苹果
. X& A7 q4 g8 [6 E6 G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , \1 q7 r) O7 Z3 V/ X8 C/ E4 w0 x
5. 红豆
1 v }( P( y- `5 _# j4 a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; ~8 p6 l& [) _& U6. 木瓜
6 j0 R1 {- D7 W; H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' O# r, z5 G- j* V) n6 Z7. 西瓜 " |# q/ L" x' U5 ~' p" E; i2 Y. T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % z; R: Y$ `3 v8 `! l# z* v
8. 蛋
! q9 B* S6 u3 M& Z' t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 Z! d! I' d/ d" l9. 西柚 : q8 z# d7 B/ ~2 m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 Y* u: r% ^( H* \
10. 蒟蒻
1 }4 ]/ }# D! t! n$ I1 |6 f6 y: O9 i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' s6 w+ L# \; W! f9 W+ ~
11. 菠菜 ( j& x: [' \" _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 t5 X2 m6 C, e' S9 }+ z8 A( y8 O
12. 西芹 " s' o0 p- p: L- ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 u" Q5 u+ `3 Y6 O) |1 c8 ]
13. 花生 ! H5 Z5 p' \# `" w0 ?- g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # P$ J2 \1 G( j
14. 奇异果 4 {. D7 C4 _7 b. H% D& h3 N ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 \- E1 ` e: e, a% f/ }5 x
15. 西红柿
3 Z2 _$ z9 m$ D+ h; P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" C& |, i% F) F$ B9 u
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) g3 S& X# i& J" s4 h$ R- ]5 G, b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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