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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
! d: m) E* Y! @% a" z8 v) k# f
1. 紫菜
( m0 y6 p# X* }4 D  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ' w' P& L8 i( q1 W- u3 f4 N
2. 芝麻
8 Q# L+ ]: P# z# i4 o9 Y: i  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
2 ?( s% U5 |; a+ |3 S+ d3. 香蕉
6 I1 t% `) _  X* X5 I) W  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 2 x! h, N% K3 Y& b' x
4. 苹果 3 i& Q" P* i$ K* F( a7 P  ]7 N
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3 k8 d" a/ H$ V+ w! c2 X/ j8 g; e5. 红豆
4 M- O& c. j2 U# w  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
/ J4 }" }: W) z& S6. 木瓜
: J* a- P3 z7 \) \: m. i( n  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
' Q4 k) O! h2 k9 z8 W. n7. 西瓜
9 w4 o5 `8 H0 ^& T2 s  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
8 ]% {6 K: R0 L0 S( M: _$ i! t4 p8. 5 R, U! {; o. f6 Z* n9 O
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * o' `8 F4 H' ^# x' ]9 {
9. 西柚 ( ?: z6 \+ q& ?0 z0 @, \9 G* K6 |
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& \; A% W1 `" v( R10. 蒟蒻 , K8 {  P5 n2 p# n' J) ]9 ^5 w
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
. p$ k7 K9 R3 V11. 菠菜
( |* ]2 }, ]5 i  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 & `; @. F4 A* C. [  t
12. 西芹
/ G) O& X" K' i4 _3 w6 t  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
8 d/ k8 a% w  b( @! }13. 花生 + x$ x& ~: n- Z% }% {% n
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 B' B4 Y: f5 a$ U; P5 }  v
14. 奇异果 : p9 B9 Z9 ]1 M  [7 `; Q
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
) l+ A2 A+ Z2 M6 Q+ A( B  ^15. 西红柿
) `; {" L* Y' B; Y8 [  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
" U% ?: x. P* ^# S' ~4 S! i1 m; v% [

! `2 e5 U" u3 {5 ~* N- A+ V" H1 B+ c1 N: b
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊% T' A! Q) A9 s) u& F+ f
楼主第一次发帖' \+ q: x* h3 B$ ]: G" g0 {: T
赞一个
; D* M% m, A+ H& h' B多多努力 7 I+ Y8 ]6 j& ?' F4 ?% W
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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