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15种可调整身材的食物 ! d: m) E* Y! @% a" z8 v) k# f
1. 紫菜
( m0 y6 p# X* }4 D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' w' P& L8 i( q1 W- u3 f4 N
2. 芝麻
8 Q# L+ ]: P# z# i4 o9 Y: i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 ?( s% U5 |; a+ |3 S+ d3. 香蕉
6 I1 t% `) _ X* X5 I) W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 x! h, N% K3 Y& b' x
4. 苹果 3 i& Q" P* i$ K* F( a7 P ]7 N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 k8 d" a/ H$ V+ w! c2 X/ j8 g; e5. 红豆
4 M- O& c. j2 U# w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ J4 }" }: W) z& S6. 木瓜
: J* a- P3 z7 \) \: m. i( n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' Q4 k) O! h2 k9 z8 W. n7. 西瓜
9 w4 o5 `8 H0 ^& T2 s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 ]% {6 K: R0 L0 S( M: _$ i! t4 p8. 蛋 5 R, U! {; o. f6 Z* n9 O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * o' `8 F4 H' ^# x' ]9 {
9. 西柚 ( ?: z6 \+ q& ?0 z0 @, \9 G* K6 |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& \; A% W1 `" v( R10. 蒟蒻 , K8 { P5 n2 p# n' J) ]9 ^5 w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. p$ k7 K9 R3 V11. 菠菜
( |* ]2 }, ]5 i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & `; @. F4 A* C. [ t
12. 西芹
/ G) O& X" K' i4 _3 w6 t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 d/ k8 a% w b( @! }13. 花生 + x$ x& ~: n- Z% }% {% n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 B' B4 Y: f5 a$ U; P5 } v
14. 奇异果 : p9 B9 Z9 ]1 M [7 `; Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) l+ A2 A+ Z2 M6 Q+ A( B ^15. 西红柿
) `; {" L* Y' B; Y8 [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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