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15种可调整身材的食物 & D1 c) ` V+ Z
1. 紫菜 ( Q* n- w7 ^6 A7 r7 ?3 L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- o7 @7 Y6 x) y8 T( g' i' [2. 芝麻 : N& R+ S) V- \: k1 ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) i; i- a1 D6 w% z3 Z! Y' X# U) b3. 香蕉 , d/ V( w% n+ k: _! b8 ?# f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 _3 b# l% m5 P' [% C6 E8 @. J1 k4. 苹果
% c b9 o6 C" } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 h* _1 C2 |" S/ c2 @
5. 红豆 ; n* A$ V8 b' l- P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& V- T" G# Q" v, W r6. 木瓜
# n- S0 M* x% J% K, D1 g! c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 i: I c9 W+ c' A, D: Y
7. 西瓜 . d3 @9 e5 F5 z' L+ X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 ? E' ~* T/ k1 J1 }8. 蛋 3 P/ g. [8 W3 r' o$ p: p4 _8 j0 U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 `' |% F" p& n+ e" H7 f- i; c2 i- S9. 西柚
1 R* K. H6 y" ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- o. ]$ c* }0 N2 Q+ v" Q9 Z10. 蒟蒻 . u1 T2 M1 F+ I" M1 b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & t- r* g4 B/ y
11. 菠菜
9 }6 G0 ]: ^, b! a4 B/ P L4 _7 d' s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ ~" H# [" t; E9 L. s
12. 西芹 $ w( h; S1 F* P+ f1 i' d! V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & ^) A! N \$ e9 B4 L5 O& ~
13. 花生 3 Q' U* n4 q6 J1 }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 ^& r' I% Z% F4 q3 b: }" u
14. 奇异果
( N) c! \" ]1 ^4 Z% u7 e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% `! f5 R8 x. z, f. X15. 西红柿
# M6 h& e4 M# S& |! I7 F6 O0 B% Z4 V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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