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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ; A; a" f" m7 V( L0 n) `
5 r3 n$ _" J+ Z6 [ 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。( [8 n( ~- ] N) y) i6 c' G
. M) V0 H" a# M, j5 l* ?8 E1 p “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
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/ y3 o& T9 V- r& R 辨明体质情况对症进补 ! y9 a0 p9 Q) ]* e5 U
适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
: o U( B7 F2 b' ^; @ Y 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
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气虚 , d- w/ e4 j0 C7 D
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。* c, F7 ^; _3 h. {
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。2 n0 B3 M8 K6 L- e: M; H
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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% u8 a. Q1 o; h 血虚 * A+ R; U. K$ {& }
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。0 e9 ]. F( J. y) r6 z& [
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
4 ?* k! D3 E. U2 z: [ 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。+ ~6 F& G1 b8 W- O: w, O( F
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阴虚 ) @2 k+ c4 ?5 k. a. L4 X- T$ B) A
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细./ M; r+ y4 y+ c/ W+ c
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。' \* f. B! K) s
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。" ^! `+ G5 r6 Z% i3 `
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阳虚 * P$ e* t: K4 H2 b2 s
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
5 b4 Y! S( q9 l; c, t 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
* w% @0 F5 }4 {- p; |0 [ 药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。7 m# \1 P) p+ S5 ~- J% M5 K' U
+ S. r: h$ x1 D' x7 d 进补须知
0 ?2 h2 J1 |7 F9 \+ O" t 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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8 r8 O5 O" Q) K! b7 h 妇女经期忌补 - Q1 z1 M, T( |% z
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。. B# o# U( N% c3 G) P- n3 `4 R5 k
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女性进补 养血为主
' q3 `# o1 D4 u3 Y 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。+ Z* S! n- Q; i8 V) m! K' @ A; A
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发表于 2012-8-15 20:43
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