女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
* e5 }7 q1 ?5 z- d5 s# X
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
: a# t0 @7 ?1 x. L- N
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
) N* U' Y  I/ P) o4 P) o. g: M
: K6 p4 f3 B( n$ X  V1 s含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
6 B, Z) b9 s, }8 O6 T2 ]* x! q
功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
: S$ p3 h8 t+ O& ^
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

4 w; ~# M1 l6 Q  e* s3 s功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
" Q2 p6 o, w* V' Z7 n
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
* @7 ~* t8 q3 g( D- {2 k. m* f! t3 S
1 C# T& h- @6 h* P# M% _功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
* t, n9 q. U2 w
" x8 |+ E% V% s) {4 Z# U2 ~1 ~小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
- r7 A$ V- E2 t6 k  V
+ M, b" l% I& O. H4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
+ B. {% b, K, U: j
; `! G6 q& ?& {) _8 Q, z5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
( G: {; b3 P  z6 k+ ~( B9 `" S
/ [4 }' e1 j, T6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
/ [* ^* _- y  y$ Z# P
( s6 c2 Z& c; ?7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。


7 l) B, Y" l& c
5 Z2 k! r/ ]0 `; }



5 D$ n  R6 K, Y6 T3 f& J  p3 k
8 l& f6 c0 i1 e3 P9 y# d0 ^8 _: H3 ?
8 r" m; ]8 R6 O/ ]* L: o
7 o4 u0 ]& M! l, M3 m/ `1 @  p

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽