能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
3 u& E3 i7 S; }5 G9 v　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
* g) H2 H- F! `7 X% ~　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

9 t( m! g. K# x' k. `9 h　　西红柿
6 e# d3 T  O: [6 B1 d# J& h　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
. G) ]* q; j' z# E# L1 r  d* x　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

# J% l( P! L# `0 x- g+ j　　芦笋
$ C* l9 f8 D* p2 {# D　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
* V* _9 h, d% B0 `' w5 ~
　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
4 w# p  O( h" w8 f. x5 X
! ~5 {+ f+ B1 E" F  q) S* W* H　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
& |( b0 z& x" x& J- h+ \
: e5 p: ^5 `. }9 q! W1 ~　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
) C% D8 U% U3 |( ~1 h
+ J# B* F; H- W, Z4 ?  J4 }, z　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

1 ~9 w) I! N  Z( i　　芹菜
% h' h6 q* c' [1 X2 l( \7 P3 S　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
6 |8 {, X! W* m4 |0 i/ E: v
　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
& a" X$ X! j) s4 o6 E　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
# _' u% O- w: `( r9 r3 ]+ b) I4 L- }
　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
' P* q9 e0 O2 p5 B" N" @7 D; r: ?4 Q
; w! c/ l/ a( N( {8 S9 o; A  z　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}