|
|
黄瓜% ?, V& g% @, x/ U$ P
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& Y) ^ ]& F: \( F. C! s
- L( S4 b* T3 X6 s 白萝卜
. M% _+ f! T& g1 \6 D 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。- ^6 z- Z5 ^$ `- y, q6 k/ D; h
' V; r( q: E1 O* z5 t 韭菜
9 ]! A$ w' [# Y w. z 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
8 x7 B+ m: z8 M& `
# @8 b! g. z: v 西红柿1 W! _1 c5 ^ h+ I, h7 {& t' Y K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
0 c M/ Y1 @+ j. h/ O* `' O. ?
0 F; c$ s0 u0 c/ B 椰菜3 i+ Y/ A7 S6 Z' B5 _0 I
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
. O/ E+ B& Z+ p/ E2 T
- X* G1 J! x/ v$ {" d$ j 芦笋
5 j+ l7 P/ W2 `& q2 G3 s" K 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
- e- \2 b+ W) X2 B# f! v1 f6 C7 j" M: j; V4 T# T
冬瓜$ a! j7 T1 G0 u; \
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
/ w$ v( ] e3 i8 @) B& j
! Z+ _ H/ p+ c; V! R 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( i4 d6 Y$ f+ o0 _) Q9 j2 n. P7 Y7 z& }& ~9 @1 E
竹笋
2 e0 l( {: ?4 U1 N6 i6 l; N 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
/ C$ ~4 c: t' L. O. w6 o! @! ?; T( g7 Q& m- ?
茄子 c$ ^0 Z( |+ r2 C% P( G0 h
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ f: Z. X8 o8 o: W$ O+ `
/ B6 ]9 A" L5 x
扁豆! M1 J' t3 s3 X' Q
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。: q% K. S7 ?( G2 N; D
# N4 l, h" O% ]
芹菜7 T( b6 h _7 m6 n4 Z
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。 ^* G# S( Z6 b" m
- N- V+ o$ ]3 j* \
绿豆芽
+ a3 [- ?2 J8 V* i 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
6 D* P/ \4 u* J* X' A. U
$ Z# v4 ?2 t8 B3 B+ } 紫菜& @$ G9 w# X5 u4 }
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& E! O0 Y* g0 @ Y. \' {1 i
6 e, o! N: s1 d, a& `
菠菜0 v2 z6 X) Q \
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。% T5 G- [7 a& A; O, i
! d6 v4 H( v- C# Q" `7 A
西芹/ |1 j3 m* P. P1 c( T2 k, Y
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
3 @) R1 ]) e7 ?5 n. f+ Q3 U' x- ~5 p1 ^9 L
白菜
. I' N9 K. w4 I3 d, t+ I 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|