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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜! \% w2 }" F' H% H" c
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& A$ n- L9 Y. b5 N  {+ V  h
7 E' @7 P5 G* _/ v9 A6 [: k( m. U  白萝卜- k/ p" I* s$ S4 B: q2 }) O
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
6 r1 ~7 m, }. J' G9 N7 j
! Y2 x* W7 v: ~  韭菜% K" R' G8 l9 ?6 X0 J/ ~% a1 z1 E1 l
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
  Z8 g7 Z. r# L7 ]: @' K
7 Y" c6 @& n& l  西红柿
# I  e& _: J' E, b2 ~  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。3 |  v) J, P# O- w# F0 z3 L  I
- I+ J: Y/ O' B- v9 c% y; u
  椰菜3 @; P+ S. X, ]
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。- U6 R: w! m5 i) a4 E

* ^3 u3 q$ ]! a" |3 w5 D+ t# K  芦笋
' e% t3 x1 d; `; L  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
9 M# [7 x" }1 m
  T: i, b7 c/ @3 A1 u- W1 I  冬瓜( v$ U6 R& X: e$ Q
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
/ ^: P3 _/ G! E8 w% s8 u; c- T6 K: Z
  U3 ]; J- `' c+ A! K  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 n' N, b8 {( k+ I
8 b/ H1 R; O4 D* i7 r1 p  t9 ?
  竹笋- q, p# R) I5 X1 X! N
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
+ o! Q5 x; @# ]) t6 ]% ^# E
5 s+ [. h2 [; q' d  茄子
' b; a- F3 p* l& E  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ b( E( b0 Y! `. W* h! z

0 B5 P( M$ Z9 X  扁豆
; @  p# t! q9 B; ]! _  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
0 u4 G9 }4 q$ m) k0 U* H3 |, N, o  Z4 F7 F3 Y
  芹菜
6 z' W, L3 P; D" h% Y( U  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
; K' k% N$ m/ b: `& t+ R5 z- g
$ W2 e; ^% L7 M- a, \  绿豆芽
6 ^: M2 d7 x3 @6 r  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。4 M2 h1 c9 ^) a7 g+ b: [
  a8 ]% R0 R% @
  紫菜7 X4 m0 l, y) |1 l4 z
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  V& F/ s- M& w
8 A' E/ T) Q" R6 A4 Z1 p
  菠菜- r2 F4 t* o8 t
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。" ]) R, v/ r" g* m2 q# ?
) C& g" r: B+ Z  _- R
  西芹& e! K8 ^' ^+ n' h
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
" D& p3 B! E' Y- N8 ?/ H/ n% A& j: @* F& h/ J  W2 P5 J$ ^3 V
  白菜1 r* a) [2 w- x+ |. `
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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