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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
* d: X! z! ~# z  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
8 f/ V/ e4 p- X9 m6 @: L; K. g
( X9 v- G( R, D" u9 w( F7 x  白萝卜
$ ^6 s  `9 y( R( y" X  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
! N- j% Q7 q' Y/ J" C& e3 G6 h& z, [6 A1 t* W
  韭菜
! J- W- K" W/ R6 ~* V  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
) r  q( ^# B% n" y/ ]4 |
$ N8 [, F* X% t* Q: L! n" Q  西红柿$ M9 o# ^$ Y5 |$ K, s+ v% R
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。0 }- R$ K5 _6 p4 S6 S' A
& O" c$ ]/ p" R9 R  m4 C+ I
  椰菜
$ G+ ?1 V, C' C9 w6 m1 x! D8 O0 |9 W  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。8 S) q9 j! i/ U: E# T- n1 U
* l6 n  T/ A0 c# v
  芦笋) X' A! c/ Y$ T1 e% H1 J0 d) _
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
4 Q% U+ l& O% \6 y3 U5 G$ F% ]% Y4 u! ?! U' [! @+ Z
  冬瓜0 n) a% Y$ {5 o  V/ u
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
- V+ b' _/ K3 j. C( J, [  _% @; Y" C$ l' A
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; X- ?8 A3 Z  G; x+ E8 ]& W

- K4 R# t( I+ s+ M  竹笋6 Y+ |1 H0 s; b$ q7 o( y5 n
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。9 u& u2 g7 x9 T$ t, n

2 Z+ n' F% `) J/ Y  茄子
1 e/ e8 a5 H& O  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
% G) d6 N$ w9 f; s# h& O# J5 n' N2 n( W) J
  扁豆6 Z4 s# l, O& x" w+ I0 K; Y
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。9 K$ E- j+ P- X2 \7 \1 o

4 w# A9 ~, j. u' N* T5 b  芹菜
# y) q) s3 s( l  V& F( A  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。8 f5 c% V6 H2 g0 Y7 m3 Y8 H% h) S

* t+ Q5 F" j5 @/ s) Q6 \# E  绿豆芽6 e3 M$ z: ?  C) h6 A
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。' z5 [& k& H- P" F# [- R; J4 Q

! m0 r! e5 {8 g5 J; r  紫菜( p) Q$ f$ L9 {( @
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。* B; C2 e" X7 u- f
( X, L6 k+ a6 B# D3 w
  菠菜+ Y. o0 a# A* ^  A5 u
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
+ v# E* w0 P2 ?  y* w7 }. B% g& r* M6 N( j& k
  西芹
# v# R9 j: g2 X' z3 f, h- @  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
& @# p  Z: u& q. g7 ?. m: q. Q
- v" p6 _5 C+ M+ Q+ u& G, s  白菜6 ^8 d: o4 J4 z) w+ M8 F
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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