能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
0 g4 J( r9 G5 D" M- W! d　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

/ \) I# c/ }2 E: T4 b( U　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
0 L, C% R4 l8 e9 `) D5 e
　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
6 O; K1 u  _1 E7 D, N0 W& J
　　芦笋
3 _! s. d) U5 M* n  r8 ~6 T4 V( B　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
5 e3 r; J- u* i* A
5 y/ y% i" L+ C% U0 p! d& O　　冬瓜
0 G& {% a( |9 F　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
2 H) _- d0 x1 q' z
$ k+ t. o/ G* y9 y+ a　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

+ O2 @$ z9 {  L+ n1 n2 g( ?　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

( w6 x7 E2 j2 z  ^　　茄子
; N  o- E) a2 P) ?/ h, ^　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ Z7 g" W/ f+ f& H% C# J4 s! `
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
- i* ]+ _0 a5 n0 @/ N$ Y0 \
, ^- q3 H  w3 f( F　　芹菜
) K+ s% C8 b% m/ P8 q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
  k5 W- y: b9 ]# d
　　绿豆芽
/ F# G* _# o2 D$ y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

8 r/ O' t: d/ \( c( u4 U$ @0 N　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
) h) R. P# M% ?& Z/ a0 W　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
# m, r5 L( T; g7 P
5 ^6 q/ i, \# w　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
" S5 g2 S5 N. i; u4 ~0 Q3 g2 F; h
　　白菜
+ \0 ?# }7 [* J- }# I　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}