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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( h. \: q: a& I" z  N6 S
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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0 |# Q6 ^- h1 _+ K2 B+ b    晚餐包括:, Q% E4 Q2 R8 C$ C% b' C
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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  \3 |6 D" {# d  }# I. z1 _    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 y# y- Y; o% ?4 }: Q

" D+ j9 F1 K  }5 x+ c, V    二、给足充沛的水分
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7 j7 d) ]( j$ P7 j0 Z8 J" O2 X    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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4 O8 ?: j  f* o% P- P# w    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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: \9 }6 r" H- j5 i4 p: @    三、喧嚣中的“镇静”
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2 S) f7 K  v+ v, W5 S+ F3 m    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# p* Y4 Q7 v$ l9 ?2 q1 u8 M, h
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    四、熬夜人士护胃有法
* m+ q# w* j5 W" t5 j2 }( u4 u
. h9 q" ~( n. Q  \( b7 ^5 }1 f    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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) Z1 N( x) R/ w5 S    食疗方一:生地瘦肉汤* Z7 U/ f# J7 N) H+ s+ j

' X% E2 e. Z8 e1 {3 L# X! L5 W8 d1 S    材料:生地15g、瘦肉
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" J9 Y4 T8 O4 g1 B( c    制法:煲汤饮用
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; H9 Q. z2 O2 }' D- R    适用:2-3人量* M3 q) x! _4 f* C2 K4 Q- h

& L- X1 G: O3 z    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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" i- T! R5 X( P% C4 r7 d" F! }    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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) {. y; I& X5 Q) ?! r' ?+ [    制法:放冰糖与其他材料炖糖水% N- T( Y- `7 n9 U& U
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( A9 p2 ^7 q0 P6 u- c, F! P

- x- m. k* {5 M- f( a    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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* x: p8 S4 ?& u6 J    食疗方四:玉竹汤5 _3 @. H% c- Q, [6 E, |4 ~

4 T8 i0 u6 ?- r  m+ n2 [    材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 _6 o/ S& f7 F( N# A& Z# D
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% z+ O1 r$ l6 a) b
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    五、熬夜过程中的注意事项, w+ B: w; d) ^" t8 u
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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: w! j5 [( I& d7 J- d) T    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( i& T' P  c( P  ]9 I# I  g/ n
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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/ z+ r! ]  g: `" U) q9 P  [* ]    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 M6 m( }. }9 \1 X

) J& N4 ^" y( C, u4 W    熬夜后的补救措施- m1 @; k4 e$ Z0 V

& [5 U; |$ C) K# u    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 l% R/ ], T; h( W4 i4 I/ n
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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$ [! Q- c3 w  z( f    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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6 z" L. \9 c4 g& o+ |: ]' F. I    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!. v! w" r" x3 h( r! Y- `1 @5 L: t6 }/ E
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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