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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " a" |% `3 w1 z9 I8 c8 _+ f
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 j5 Z; _3 Y- [+ c
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一、重视晚睡前的“晚餐”/ d4 H) q. F, b% J" @
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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Y! L7 v. U6 {) n 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 p8 m+ `8 F y
K) R2 ^0 ]2 X 晚餐应杜绝:' Q7 F7 ~7 A% J6 z
9 t! h( p" F- |6 q) Y$ L7 [ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 m+ _0 a7 a+ y+ t' J& |( V9 S/ g% y/ m
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”: \) R& H6 S$ t
# G! J6 ~* d6 x$ P' S& @ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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# q( Q' e" F+ j; G8 X! h5 R( z0 x1 Q# F4 z 四、熬夜人士护胃有法. Y7 c7 K" a( C7 _( O! E
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤8 E+ @8 O2 `% D0 p
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材料:生地15g、瘦肉+ X) C: I& a9 L: Y x+ \4 \4 v
4 I- \, z, P* c4 g, e3 o6 c 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量 j) O, Q& t: O' l2 ^; a" V' ?9 ]
5 H& }! U% l7 a# h, x% D' m" Q9 o 食疗方二:鲜百合银耳糖水1 E2 K3 W1 R8 l( b5 {
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* _/ S! m |9 M
& u* ]8 K" v3 v4 `' v! f5 Y/ U 制法:放冰糖与其他材料炖糖水% C, e+ C9 s5 G" L2 V
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用 O; |: m! m( Q' \( N
q' `- z. t. K0 Y( a: \ 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实' p3 b' Q& ?( H1 ?) m
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤9 w! o* D* @9 i6 J5 z
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制法:材料共煲汤
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$ z$ E5 I; E: m- t, a3 V 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项* A: f) ?) s+ _/ O/ _, _+ l
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: k7 R9 |" U# S- D1 c3 I5 r% R
3 {& _6 B7 ]& ~4 V4 l8 C 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! H# D- N) H+ s, J" J1 Q- V
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- g( F3 ^& O/ t& j
% y( W& p9 g- F/ A& t 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施4 h& ^- O& S3 r3 l& p
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- H% a1 e p/ ], k7 {
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ O$ l! w' P9 g
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" t" Q3 p. v$ g4 p8 j8 J9 _
/ d0 x- d4 _) k+ a! u+ R 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 h; z0 C( H& @: d
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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