熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ Z# t. ^$ H7 i5 m1 K9 R) m  k
' @7 l- b5 p; }9 k: L+ |    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

4 p% m/ @$ @, K: i# J    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
7 {  X0 d7 k8 S  x7 @
) h* ]/ ^4 S3 d2 [- z    晚餐包括：

/ j- I" B  K! L/ v    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
5 P/ ?; [8 f' G; r8 K# s( q8 E
; u; O5 T, o) G1 ~4 X: {    晚餐应杜绝：
$ N) q4 `8 H1 g. G% T1 s  ?& Q% b+ M
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
( G6 A, d/ M: C$ ]+ l; _0 X& j
$ N) z. {; p: s( V9 ?# C    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

2 z) i3 n- k: D% d1 Q; z2 U) F    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
& O$ S0 a& s3 ]% [- W4 ]
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
- o6 b% F. l# I4 f8 @. ?& t
# \% m$ J& S2 O+ z2 U+ `    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
5 J/ o* c' {3 `! a, ^+ @/ F! J
    材料：生地15g、瘦肉
1 s  c. n6 A7 b: _* T$ v) w: n
' u# I0 E9 ~* S7 c" i) D    制法：煲汤饮用

0 [3 G9 t& I# q% @: d- j& x    适用：2-3人量
2 e  n- o, ^; C( a7 u' k
# D% N4 N5 s5 L5 A    食疗方二：鲜百合银耳糖水
: s. _# w/ F" S0 ?1 l
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

% X% f' _: E; d  U8 D7 Q, ^) E    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
4 S( D# U* o0 `
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
3 m9 O- Q- o8 r: v  U0 p$ |
6 I8 p3 H& ~/ K, I9 I' b    食疗方三：土茯苓芡实汤
  B& e1 |- |; u+ w) T2 ?0 R0 u
7 Z( ]* `7 ^3 l% k1 B& L    材料：土茯苓30g、芡实
3 Y& m' i- v: V" ~& ]3 D: b" S+ c
    制法：煲汤饮用

! l$ \# S4 y. r* n    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
; o" @: G( ^$ k# b) }
    食疗方四：玉竹汤

. N8 P+ @6 F+ y6 R* n    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
. i% @! A: ^$ o$ Y$ {. T
    制法：材料共煲汤

% G! ]4 w2 A4 H9 X! N* y# m* p    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

( d, ^, a- N) t; f8 H    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
1 l; ]3 t6 V: U9 W. ]/ n1 p
3 V2 _$ [2 _" L. h6 k' y1 d5 r( Z4 a5 q    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
% L& }% n' y0 f) n1 Q
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
$ E2 N- x5 B! T' A4 s% k( v( S
2 j( ?  n, x. V" X3 J1 F    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
* o. C( C$ g% R
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
0 v* z/ h2 y4 o9 t! R" J9 Z; Y% s% g9 z
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
9 N, {2 ^3 U/ q& D$ ]) k
" k8 ~) |1 {" I    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
0 W3 }; Z$ ~, k5 R
! N. h: g! X& {8 `: Q$ q' m8 W    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}