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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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' @7 l- b5 p; }9 k: L+ | 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 a3 T; v( y& r1 D
4 p% m/ @$ @, K: i# J 一、重视晚睡前的“晚餐”+ V* j; k( d7 }2 v
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) h* ]/ ^4 S3 d2 [- z 晚餐包括:4 M4 h4 ~) Z& ]3 C. Y5 e" b
/ j- I" B K! L/ v 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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; u; O5 T, o) G1 ~4 X: { 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 o) y$ [" a, c
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二、给足充沛的水分
( G6 A, d/ M: C$ ]+ l; _0 X& j
$ N) z. {; p: s( V9 ?# C 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* A$ X1 W4 _: d+ i% E- J9 l
2 z) i3 n- k: D% d1 Q; z2 U) F 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, }" E2 T5 {1 v; D& `
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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# \% m$ J& S2 O+ z2 U+ ` 四、熬夜人士护胃有法. f% \/ `% s# {$ F
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。! b( \7 d9 G; Z* ]' b' O6 [
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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' u# I0 E9 ~* S7 c" i) D 制法:煲汤饮用7 E& Z2 B1 }" L* e
0 [3 G9 t& I# q% @: d- j& x 适用:2-3人量
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# D% N4 N5 s5 L5 A 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 r& Y& ?% O$ Q# i% {
% X% f' _: E; d U8 D7 Q, ^) E 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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6 I8 p3 H& ~/ K, I9 I' b 食疗方三:土茯苓芡实汤
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7 Z( ]* `7 ^3 l% k1 B& L 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用7 f# O+ ?. s7 F
! l$ \# S4 y. r* n 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤% R3 N- H8 v. \2 W/ k x
. N8 P+ @6 F+ y6 R* n 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤: |* K5 J- v1 j2 S, T6 C |9 B
% G! ]4 w2 A4 H9 X! N* y# m* p 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。1 g+ F/ ^+ B$ Z+ ~4 u2 i) o( o
( d, ^, a- N) t; f8 H 五、熬夜过程中的注意事项 o; E# W0 _! b) w6 U; t* j
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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3 V2 _$ [2 _" L. h6 k' y1 d5 r( Z4 a5 q 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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2 j( ? n, x. V" X3 J1 F 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施( |- l- f4 e. e9 g9 E/ J
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: `/ B3 H) T/ I& v% p0 N* b
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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" k8 ~) |1 {" I 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。. w! u/ Z! ]6 z. R# l
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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! N. h: g! X& {8 `: Q$ q' m8 W 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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