熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

' u# |8 i! m' B% J" \    一、重视晚睡前的“晚餐”

  w' C6 j+ V/ l( v3 }5 L9 R    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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/ r+ ^- }2 B) M' p" N7 d    晚餐应杜绝：
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. m: K7 Z! Q2 I$ r' J9 P% u    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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$ a- @% @; t0 P9 z7 c    二、给足充沛的水分

, E7 V+ L0 k! X+ U  i, ]    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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+ @# M/ D0 h8 }    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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' F. T( y6 c# U5 b    四、熬夜人士护胃有法

$ H: r# \+ i2 J/ c    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
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    材料：生地15g、瘦肉

3 W; C" y- x. _' T6 X5 J  F    制法：煲汤饮用
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% n+ Z( X, \" i1 y+ e    适用：2-3人量

' b$ A6 v+ E$ O    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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. o* \9 B, T$ t+ N- {    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

- G: w4 i" z1 W6 i8 O$ a, X& z7 N    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

, i, t6 G2 [! V8 ]/ g( ]    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

; B- N0 C# N, p" u, z! T+ z1 L    食疗方三：土茯苓芡实汤
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; t( s# }" |8 g- Y# J5 L    材料：土茯苓30g、芡实

: Z/ v* h" s7 M- X0 V    制法：煲汤饮用
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# Q) W$ E% _7 p* s6 s" I: Z0 ]    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

! w( l, a  Z' X1 D# f! A8 t0 v+ N    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法：材料共煲汤

% i" A; @% u1 _' w! j8 {! \    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

3 `+ X& g  v  R, z    五、熬夜过程中的注意事项

! ^4 G, X) E0 r- \; t    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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+ i% u6 {; v  J    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2 }3 {7 q; ?- E4 L    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

* I! n/ B* t# B! ^4 ]; e) ]    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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' S/ B3 E$ d) ?8 K( O0 V# N) G    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

; E  A/ H2 K7 C/ I' r    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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