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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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! N. S& X& e# W偶然看到的,和大家分享下
- o. z7 C; \! T0 X& \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! Y$ X6 |" t1 V* c, b( u
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: A: q8 b* K% G) [: S) ~6 F/ U- ^+ t
2.鸣鼓:5 P- n g( S! I! Y
6 w: b/ T- v" ^0 e" v 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。4 s5 g0 o# F a0 e1 J+ r3 E+ Q
3.揉眼:6 m) @3 ], Z- k+ ~; O
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- r$ n6 z: A6 n* L
4.捏鼻:5 |# b8 q! P* ]* O% |
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- g) E& j8 n7 {) r5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
$ w; v2 A- u" {4 x6 k, Q6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 A% B1 u s" w) g5 B3 i- Y1 Z Z7.转颈、耸肩:
- `' N+ C \5 ^" J% c% b7 n2 t 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. w/ a2 \5 E! ]+ _& i* |* d
8.干擦:
, K8 v; u- F7 h) D0 S4 { 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
7 a2 g8 u/ w5 V" j' q/ G! F9.拍肩:
& t# a9 S5 y! x0 L5 K7 u- s 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。, [6 ]/ ^6 S0 u, n3 x& R( w& v
10.转腰:' X5 M3 k8 K/ \6 v
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。$ q( d0 ^% n" O) A# c$ @+ X
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: p5 [0 T' z& v+ M% A0 z, d12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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