【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

偶然看到的，和大家分享下
" C/ V. e% Q7 o/ l; n/ X1 c办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 |, t" M3 W6 @1 i4 t- s8 A! q" T1.梳头：
　　
: A; S" @# j3 I5 R( H6 w0 m4 u/ r　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
! I9 c9 o0 ^9 c$ k) |　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
( O7 o; w# `4 y5 R! [4 T* s5 j3 |' k4.捏鼻：
" ^$ @  P  }6 C; M/ n/ J/ `　　
3 t) m: Q8 s6 r' W: p* Z- O　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
　　
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
+ W9 [( d: G8 R8 D. j3 v1 B$ `6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
) V9 u4 h& @4 g. g+ I4 f& d# A9 h* c7.转颈、耸肩：

" N6 F) {# q: x: c' _　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
; O! u; D8 }' H& y6 q, j+ a8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
" L6 K3 k% L7 ~( w7 U9.拍肩：

& u  _6 E( v  J) w* ?$ t　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
3 Q3 x/ F5 t5 A10.转腰：

/ v0 ~1 q6 S* m1 H/ X2 k1 b3 g　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
8 O+ N7 q6 u! S1 Q5 k; m: F+ `! E. m. K" E8 Z11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
  a1 l% g6 ], ^. I( d12.踩脚尖：
　　
9 t- v# v+ D$ |　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯