|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , F6 j6 d8 l: _7 C
5 t7 v$ o$ m' ~3 V
偶然看到的,和大家分享下% ^5 Z5 R5 a7 T# C1 u4 p
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) ` Q1 z8 Z; y$ h% I1.梳头:
/ k# P* F5 T% E1 I+ x; p8 @5 r
( P' V+ s) w2 J5 d 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 x3 L5 ?" w' c$ q* Y; Y
2.鸣鼓:1 T' J- N2 D9 h
4 ], r1 u* U2 T& C' H- |) ~ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
: v1 [+ A0 }3 V$ a5 G$ z8 C+ Y3.揉眼:$ A# f/ t3 x7 `) t
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" P! t, n% Y+ E D# O4.捏鼻:
' a; j! X5 l$ y
! m- \3 T( D3 e- g7 m9 w 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) K8 |4 p) p+ ^4 R8 H' }$ E) R
5.叩齿:$ q4 z. Q4 ~$ ?. Z
: D+ l J5 u7 W% ?3 U' O 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
" P# _( z+ z5 w- V6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。% n1 ~) Q; }2 B4 Y
7.转颈、耸肩:
7 H- K, T2 A5 c/ r( Z* S6 F/ u 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' ~) f+ Y% N' p
8.干擦:, P) y) q( T: }$ C) T
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
1 l. @- d# t& E' b/ d3 `/ v9.拍肩:
; w! W( {' n% R 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 u4 ~) s: F* u Q0 v0 H$ h
10.转腰:3 A1 j; j# O( o: x5 w2 B& W
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ D, o! t/ u/ _: ?8 c- J3 Z% {7 l
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ q: G; k0 T$ n6 c# A% @- O5 S
12.踩脚尖:" j! k: z. V+ z+ a3 Z) F
' L; M' r0 h0 u1 o% s- p: `
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|