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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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! N. S& X& e# W偶然看到的，和大家分享下
- o. z7 C; \! T0 X& \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! Y$ X6 |" t1 V* c, b( u
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。: A: q8 b* K% G) [: S) ~6 F/ U- ^+ t
2.鸣鼓：5 P- n g( S! I! Y
6 w: b/ T- v" ^0 e" v 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。4 s5 g0 o# F a0 e1 J+ r3 E+ Q
3.揉眼：6 m) @3 ], Z- k+ ~; O
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。- r$ n6 z: A6 n* L
4.捏鼻：5 |# b8 q! P* ]* O% |
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- g) E& j8 n7 {) r5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
$ w; v2 A- u" {4 x6 k, Q6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 A% B1 u s" w) g5 B3 i- Y1 Z Z7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. w/ a2 \5 E! ]+ _& i* |* d
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
7 a2 g8 u/ w5 V" j' q/ G! F9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。, [6 ]/ ^6 S0 u, n3 x& R( w& v
10.转腰：' X5 M3 k8 K/ \6 v
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。$ q( d0 ^% n" O) A# c$ @+ X
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
: p5 [0 T' z& v+ M% A0 z, d12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯