世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 d0 m8 N7 ?' S7 u2 [. c0 t
习惯一：一生之计在于晨
" b7 e9 }3 @- ~5 w' }你需要：
& Q: v- |4 t g+ n5 {; V* f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. R2 Y% g1 v; E! x0 |7 W
2、用手背托住两个下颌。
8 J$ N/ N/ W: V! \) S/ S- K' L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" D. H$ D" B/ J6 \' G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- _; N# @8 J6 v# ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 d3 ?" [$ o* {" Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! D; g3 ]( Q& k& V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 n- V! p# J; m8 z5 H 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. X$ E$ W; v* `" @. e$ A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 V1 I H: |1 N" l2 t+ B5 ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 _# x& q( m, R: L1 `( j6 S" `- [1 ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, C b: W4 u* j1 b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- l& M, Z' B* R- ~6 ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 x" d- m# T G' |, H# o5 ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 q- Y4 D G& w% a* B! N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( k# G: B2 g- x( u& a$ O! E0 U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 b3 u7 P: ?5 ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 o8 A+ i* j' V' F- g7 |
6 v+ j. T1 e# r9 _1 N: O3 f 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议： m9 S8 P# ? M( E$ B- U3 m' V' z6 o
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ ~8 B7 p0 J$ A9 c& G, M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! j( v2 J2 L2 x. G8 q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. r3 B, \2 j( i/ L0 X2 [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- j& h4 _6 U7 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 F9 M) }4 O1 c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
