杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 63406|回复: 12

[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

[复制链接]
发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
0 x. H* A/ n. T( S$ a1 Y$ ~% \5 h    习惯一:一生之计在于晨5 [" x, p9 W" d; T6 m% r3 r, M
你需要:
; s# P6 B" e% J- _3 Y0 X
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 m. o( @! c3 i4 W( P- A3 w8 M  2、用手背托住两个下颌。
# d- D; }* E$ [  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。; q* `0 t. F9 h/ R( B
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
3 O7 o) X* t4 B: B; ]  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- f/ A5 R* p' ~0 g: t  v4 B  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
) {6 z$ S6 y! z3 |; V# S) ~9 a  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) p, V2 H: f5 {$ `& Y% @* a    习惯三:永远年轻的饮食秘密) j9 `4 K$ U; R9 I- e( f
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜  R/ r/ J. N3 p7 \1 l8 x  |
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 `3 x& Z) \& |  L' ~+ [; E9 ]
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. P; W$ f& l* ]8 {) A  e  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ c% L' s, o4 }9 s2 @  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- u. t" z. c: w( g0 I  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 a5 a4 f, Z  n) U* d5 B7 J
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 m! b6 w& k5 Z& I5 l$ x7 l* d  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- N4 i1 x- w: X) q- F  }* O       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 X# ]: M4 f1 C: f. Y

- N) t( |5 F4 v   习惯四:选适合自己的内衣
6 H  i; O3 O8 q! G# M; p1 B* A6 L" F' l/ I5 c
专家建议:0 e6 q) k; ]/ J# M
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
/ u+ [& Y# j3 `2 a2 W% _  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: R0 M. i- X) k/ s4 o  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, j- T& z" @* u% l& O% F
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
- Y/ o% D+ ?  ]6 Q$ p: Q
* `9 z: i$ |/ F2 V& A0 i3 q( t  习惯五:美丽女人,更爱惜自己) `) r3 y6 S/ x7 {! x
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-5 09:01 , Processed in 0.056467 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表