世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 j, x& X9 w4 q 习惯一：一生之计在于晨. I" e) X: q+ u9 x3 b6 Q
你需要：
6 e6 H1 K/ u! @+ B: B& k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ B2 d% }+ n0 `4 z 2、用手背托住两个下颌。: x, `- k, `! O& k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 u) G" L2 q# T/ d' t8 X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) r. x2 P T) F: q+ k+ r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 Z j; d- K7 S$ U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 `# y" p& v& w( c- n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 L# L6 D( I9 [; x& \1 N
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 R; b5 O& C' S$ ^6 K5 f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- G3 g. j: r; W8 m# K0 y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; |9 f1 R( n* _; |& t 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' ^% k' E' T$ C1 d4 G7 [3 r8 d0 U5 J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ Y0 r7 B( x, t& x6 W, g' M8 Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: g! y/ e2 }) L; L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: r8 l! J& B1 [( Y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 z+ I# e9 d. c# @% P" g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 G9 V4 J# X" _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ e7 @% z# p/ r7 R% {6 [- {
0 u4 F8 p6 M, a( g4 w 习惯四：选适合自己的内衣) O1 E: d) w4 a* x1 f$ S4 n
$ y( t0 O6 x" ] L0 J( @, Y" x
专家建议：
4 `+ ~: P) x+ v7 x2 h, o: I5 K6 @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 G: F# v% H5 X6 g$ s$ Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ j& F1 S, C7 P7 J% o0 M6 N8 k2 D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- r+ V) m& m% G5 \9 X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
5 m0 Q+ n& Y; C" i' ?2 [( ~, j3 R# B. c4 l
习惯五：美丽女人，更爱惜自己# s- t8 K* d1 z, @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
