世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
0 x. H* A/ n. T( S$ a1 Y$ ~% \5 h 习惯一:一生之计在于晨5 [" x, p9 W" d; T6 m% r3 r, M
你需要:
; s# P6 B" e% J- _3 Y0 X 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 m. o( @! c3 i4 W( P- A3 w8 M 2、用手背托住两个下颌。
# d- D; }* E$ [ 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。; q* `0 t. F9 h/ R( B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
3 O7 o) X* t4 B: B; ] 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- f/ A5 R* p' ~0 g: t v4 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
) {6 z$ S6 y! z3 |; V# S) ~9 a 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) p, V2 H: f5 {$ `& Y% @* a 习惯三:永远年轻的饮食秘密) j9 `4 K$ U; R9 I- e( f
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 R/ r/ J. N3 p7 \1 l8 x |
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 `3 x& Z) \& | L' ~+ [; E9 ]
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. P; W$ f& l* ]8 {) A e 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ c% L' s, o4 }9 s2 @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- u. t" z. c: w( g0 I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 a5 a4 f, Z n) U* d5 B7 J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 m! b6 w& k5 Z& I5 l$ x7 l* d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- N4 i1 x- w: X) q- F }* O 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 X# ]: M4 f1 C: f. Y
- N) t( |5 F4 v 习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:0 e6 q) k; ]/ J# M
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
/ u+ [& Y# j3 `2 a2 W% _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: R0 M. i- X) k/ s4 o 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, j- T& z" @* u% l& O% F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* `9 z: i$ |/ F2 V& A0 i3 q( t 习惯五:美丽女人,更爱惜自己) `) r3 y6 S/ x7 {! x
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |