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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* P& ^& b! R- `) x8 V0 K! ]
7 ?' k9 @3 j: _3 \$ T) a: U 食谱内容如下：& \4 E9 L r+ b* d) B1 S5 p
第一天9 A2 X3 x( G# Q3 w( O
5 c Q7 ?% D9 o; F7 B6 W 早餐
/ {6 u+ x6 \' P/ m, e' ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# X# F2 R$ x4 r% s
1/2个柚子或者柚子汁$ N H; S7 K" R
1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐 5 Z" ~' I5 p6 z6 e% R9 q
1/2 杯金枪鱼. x* L" ^* b2 c, c+ y d3 I$ q
1片吐司
3 O/ S B. b1 U- p9 V& } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 R% q# K8 [. M9 P9 n/ z1 t
. u8 M9 c8 e7 a- o9 j+ {3 F# `
晚餐
9 D# z2 L* D% E+ G0 r& U 3安士瘦肉或者鸡肉: c* G- a6 e; Z7 l
1杯青豆或者四季豆
* e3 T0 A, C4 u1 P 1杯胡萝卜8 \6 H; `2 D j4 W' M, S8 ?
1个苹果8 e0 S3 @& ?& x% @4 n3 ~
1杯普通装的香草味雪糕
5 ~. A* a9 n( `( A; Z* E8 d9 s/ z- `8 B
第二天 # |8 f% s9 A( B) B/ p# {
, @* O* C: j b9 e, ^
早餐
7 j* D8 K! V8 x! s" @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 x% d* `- [. n1 x+ w* f8 F/ r 1只鸡蛋+ }& m q o* i7 S/ O/ R
1/2个香蕉/ D% U0 P2 A! o
1片吐司
- _. O) W; d! \- d2 n: s
& E' t4 n) r- o" }2 S3 | 午餐 , q W6 R8 y: {) _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 x7 L/ X$ b- q. C& ~% ?+ `" B0 c
j% N' j6 h. a8 x( X( p
晚餐
6 _; R1 f0 {" q 2根牛肉香肠
; J% B* x) x& x* i* Z* C9 N 1杯椰菜或者卷心菜9 D9 _3 R* j4 u- E; ]) V( @ n
1/2杯胡萝卜$ G) D5 U0 F* O; v2 `
1/2个香蕉
: I/ J/ T- Q! { i a. r0 Z( r1 W6 a% t
第三天 & c+ `; c4 Q" Z, @& ^/ h
) s* d& n- a1 I! @- u
早餐
( F8 f" V1 g6 Y( x- F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% D/ r9 ^+ z! c# {1 q/ t
5块普通大小的咸饼干
/ ?) v7 s3 d) }, B* N' G 1安士乳酪
3 s1 A( r$ V6 b+ c M. Y 1只苹果
$ ]6 q$ N G9 ^4 f* ]% Q8 i7 [4 g( N4 F' ]9 H( D8 T5 u; c
午餐
2 h+ M3 p" q! U8 m5 ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 }9 [/ k; i i+ X4 c8 |
1只水煮鸡蛋& I7 a* m0 w! r3 G& B3 _! }" v
1片吐司
: e( t2 Z& M2 ]2 u6 A' Q1 x, g" F- H9 S7 n1 t
晚餐. [8 D$ R9 a' h" }+ q5 ?
1杯金枪鱼3 @1 v6 |2 M( [" N! @2 I
1杯胡萝卜
' O, F1 W( T( [) X. ~" J 1杯花椰菜
0 E" ^/ A+ E- @8 G+ m, T 1杯瓜类
" s2 E5 }/ |, [ 1/2杯普通装的香草味雪糕/ D( [) O s% a! \0 ~& L* g
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' f8 A- Q! S5 E1 h4 R Q5 f; r0 @7 r- b& M$ y& v" [
专家建议; ?4 F+ S- @; o7 s# q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# h6 [& j5 K, F! i( c+ e
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 Y' e/ Z" X1 a, B 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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