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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% x3 A% a q% [+ u* R9 t: d
; [' i( }0 e# _ 食谱内容如下：/ n9 d' O' w; i8 z' }3 {/ y
第一天7 ^! h% }! f- e' p% j' o
# t, R+ M0 k3 h, f& V 早餐 ( [! @8 B- @" j; N( Q7 `; [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# E6 G# b9 Y6 V$ [* D! E2 e9 { 1/2个柚子或者柚子汁
! Z5 E: V* s9 q, T 1片吐司加一汤匙的花生酱9 d- V& ]. [0 R& R
6 s3 q+ N$ E9 i: E7 Z 午餐 9 D# |6 K3 O4 n, `' r. |
1/2 杯金枪鱼* I* I1 f- C7 M
1片吐司
, s5 O7 ^0 o5 S, ]% U7 ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- d' ]8 C$ f5 m2 e5 ]( O! \' k
3 \! ^8 O) O3 T 晚餐 ' I: V5 _, @1 I! t: O: d
3安士瘦肉或者鸡肉$ l x7 w% D8 {7 o: d
1杯青豆或者四季豆% u3 r, j2 o8 P3 `+ J, g5 p
1杯胡萝卜$ q4 S/ C( f! |* r
1个苹果
2 y/ ?; w0 N0 G5 D- }! Y8 r 1杯普通装的香草味雪糕7 a3 m' V7 A9 b
9 ]( @& C& C0 ^5 ^' L 第二天
Y ?3 B' H3 k% j$ \5 ^' h# ?$ x, M& F9 j' y+ Q
早餐
! A/ k1 ~0 U+ q3 o' p7 }" Y( o4 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 q" w u9 y# o: y2 s
1只鸡蛋2 ~$ F" A) x' O# a# Z4 O, l
1/2个香蕉
5 x( Y. S" X; e6 B3 g7 ]1 q 1片吐司
2 k1 ?) l4 I5 O$ V+ u8 H I* `/ Z0 B3 A9 W
午餐
' r3 E% b3 I6 U 1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 ^' i, X0 m, E6 o
7 c6 e9 i$ S/ Y, C& C) g" E
晚餐
3 E: @+ s) S* f2 I5 G) l 2根牛肉香肠% j- N8 d- c% s2 J4 B/ |" Q1 n- P0 D, q
1杯椰菜或者卷心菜" X& k- D* {4 g
1/2杯胡萝卜* f! `- c. H: ^% ]4 w& N! c
1/2个香蕉
9 L" b) R ~: I# W' D
' o+ ?5 t, C% i5 n; r8 |1 L# j' G 第三天 ; T3 L; t- f1 D% l
5 N" E" C5 G1 o( r. R7 B9 U8 D 早餐
+ q# U2 B3 i! Y, Q, O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
~$ c( } Q' _+ _' n" @0 l; K 5块普通大小的咸饼干
1 W! V" Q: V; t3 V 1安士乳酪
- @$ l* Q2 o( x$ g 1只苹果! `8 e& t5 b% M1 E1 m9 @
) W' Q" q( i9 h4 O% S
午餐
) E! |) S. {7 A) n( v9 a. Z \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 v2 A/ m( U# J3 b, O N! C
1只水煮鸡蛋
: O. o7 b, r4 Z h Q4 g5 J 1片吐司- D' j9 T @- j& m( T
; g9 ~! g, q3 j5 {
晚餐4 {8 K4 ^6 z5 C4 K
1杯金枪鱼
- [; C3 N& g) U 1杯胡萝卜# T5 K( I z( ~, h C, s
1杯花椰菜
; W8 A8 q# |2 Y( A! { 1杯瓜类/ A! J" [! X$ V( e& f8 `2 X
1/2杯普通装的香草味雪糕1 b% e/ ?- |3 ]+ o6 m# |6 i$ }
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 b1 `3 B% W; n' W' l( x
! R) _* D* l# A& G& k
专家建议
5 ?1 ]5 C9 S) Z1 u' t6 x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 h0 M) |* Y9 H$ s" o+ I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 R# ?$ @) k g+ J, A1 {0 U! J0 B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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