|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
8 F4 {; @: }6 _' c% |! G- r: {& ?% S$ \! Q6 I( K9 c; z$ X
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。, ~$ s! _4 N0 C: h' F
* W$ H6 |0 e+ g" g( J4 r 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。8 o4 ~( S' P. R) [: {: w5 u% M) S; N6 d
0 ~& U5 b0 G2 B8 ~1 T* D7 c% T F
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。% n W& t$ u- t- ?
" R. _4 c5 _5 p. I. a) F3 s 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- ?8 |0 X; R* K3 x
+ _$ x( \) T) [$ q- ^9 @; W
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
" X Q3 a' ?: g5 e3 i% h
1 k+ \4 }, o4 A0 W 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。( z& T6 \0 \/ f3 { F" ^& z
% C$ N8 n' s3 J0 T' Y6 y) w 行经期间，饮食上还应注意以下几点：; ~1 F; d p- ]" ~; [
/ Q% l7 i/ Z7 q* i# M/ N 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
( Y7 F- ?5 Q) v: S
8 ?" T# _4 Z, k3 W6 c( C/ [ 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。1 @8 V2 R3 K( r5 {/ ~5 r6 b4 a
) I. ~ U1 d' U/ i& a! ], R 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。! Z& \! L; a1 j8 z, L# N
8 I! `/ b! s% d
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
[+ p1 P' H' Z$ B
5 x2 N6 u- o" | 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
6 E1 z8 h5 H9 R& C* O m
- c2 k' T) ]# W# C' [" k! P 1 姜枣红糖水4 h( g1 e2 R$ {
# r7 U- @9 x0 G( _; ]
材料：干姜、大枣、红糖各30克。* E- A ^, O: Z% p0 S. e+ y
* G( C* X, i* T- h. U9 R6 g, g
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
8 v$ y" M6 B% M4 E% a
/ z4 Z. @8 l& Q0 @* ~0 S" N 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。1 y- q- ^& G0 k: z# N' V( \
2 x! C J# H% R5 ^
2 山楂桂枝红糖汤
) k5 X7 ^+ i; B! H1 |9 ]! ?
! \9 m4 G! y* D, V; w 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。2 C$ [! k2 J/ l
! P* r% ~* I' O+ r [, v) A+ n) _0 S
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。+ w9 E0 {, C, r' y# v
0 j8 z& _9 [+ a4 D
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。) P) E/ M6 N" z' K$ B5 p' v, R
& p, X4 ] P/ o. }8 g
3 韭汁红糖饮
- E6 F3 _; T/ a- h# z- b$ N: W
& P! ?$ K4 f' P7 \; v. W 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
2 I0 s1 E% z. C0 a6 j& [
! y& p: P, W" W7 U( { 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
8 a P( r; q* X/ j, ^
+ V& F% L( }1 S! g2 x, H5 c 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。5 Q; H- U' x; X n( f9 z. b
1 c' W' a7 P/ E) @( y2 _# R, G
4 月季花茶
' Z9 t% l* n* a$ `
1 j7 g/ S2 Y4 c6 E- g, i6 R 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
0 p0 E- j& O R$ p' }3 q+ C, x0 _7 V7 v$ N% j5 k! R
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
& n( e6 Z; [8 ]9 o2 F0 o6 R% b6 R: Q9 u+ P1 I
5 姜汁薏苡仁粥" X9 i4 ?* a: \1 U. V
/ g4 p: M" I$ A1 u5 ^$ S8 R
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。. Q: ?3 N% c" n/ j0 Z8 D* B
) D$ J/ b; D$ p/ a0 o. W
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。5 ^: r9 F6 y2 w+ Y! g5 r8 v
" k% ?8 @$ G1 C" Q- h9 L
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
: T2 ^' E3 Q# O* Y5 U( L/ Q0 P, {: @- C
6 乌梅红糖饮
! x1 z# }: t; a' W9 M! r! N- [5 ^/ k; p2 e
材料：乌梅15克，红糖;30克。
" [: i9 B) X5 E6 W. n! Y1 ^9 t
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
: |! n# y& Z0 ]5 B2 g8 B9 D v2 h/ n# M
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。+ O& b& x# I: h/ `+ f. t
6 M# A3 P3 u$ F. ?* n6 t
7 黑木耳红枣饮
# @, {( O3 H' R+ I( l2 {7 O& }. f! }' X* R7 ?
材料：黑木耳30克，红枣20枚。& R; F$ y/ G. F
! S" {/ F0 k* Q2 l
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。8 G( F. Q5 V$ K+ b) N. p
8 E3 E y7 B& O/ R 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。" K O1 v U$ b N( K7 \/ w
# _7 ^: ?0 B+ _0 K9 M3 g3 n
8 藕莲饮
( R/ N; M; x" [: |/ U+ y( ^
l8 [% T+ y! V) q' x, E 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
( q6 ^" e, t( a
) m2 {" m+ E. U" C5 ^1 Y& r) V 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。1 `. [; [( L- W4 A/ F
; m( X5 K. B: u0 D
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40