|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ + U( W, V" x6 _2 V3 j
+ @5 U1 H: k4 ^8 q% M( I
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ( K+ ^8 q0 R0 w
( T$ d; m: b. |& a, C
A型血
3 O9 r: l5 |6 n' W- D R. t# y, m% s& A" ^4 q9 {
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 2 O) ^1 n* {3 M. y7 ^
* G- B' v) k' Y1 j; v 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 : T) A8 }) @1 N9 z
; v7 E5 d% f$ \+ E. M$ }
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 6 z3 I- y# t$ |2 T) ]
6 m1 i) c& D9 C$ e" e
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
0 b: X7 f* r; c4 y$ W+ {) U" a/ |$ O$ H
B型血
4 u$ d J* M/ b8 X
( S+ w/ N6 g0 i) b" n B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
2 l' }; b& G( w: G( r7 Z6 o
' @2 r2 \$ ]. ] C0 ]) l" e; u 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 % f4 U# x1 x- a3 H1 d, `
4 f. f; N. o: v8 i- I- ?
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
1 M" s q* ~4 t) H
+ y. U1 x- s- B7 ^+ I$ ] 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
" ]& d8 B4 H6 F3 `/ q% U$ U( N, D6 d" Q. W$ i
O型血 ! B! V0 d2 M; Q9 s5 R) L
& `: Z. Q0 M: ~2 a. o: e/ x 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 + S; j! D u/ G
% ]* n* l' h( c5 O) t
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 2 w; |2 E( |2 l6 y1 C' w
5 O; P9 X2 u! @* f+ s9 Z6 Y
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 0 b z6 t5 @8 y) I
5 E$ I% Z& z1 V: K* x/ J
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
' G9 n6 l/ w [
9 o) q) x* ~; P5 l7 X. I6 u) \9 W 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
: W. P) Y2 q* |: H! I4 I4 x' S, t$ z# v4 D
AB型血 $ J& `8 b4 d) q8 v' L0 _
4 v$ p% u" Z( i2 H AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
6 H5 K, {! X3 u8 y4 A( D' L) U( O2 j8 ^4 Q
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50