【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! Z1 h# J. h" u　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& G6 |, k# V; _6 D7 s　　维生素F
* z2 D. T3 X! E4 U" Q2 O6 ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( {$ B* i- K' `! M' M
　　维生素B6
; V6 ?; ?2 B3 d! t' o, G$ \
# o1 a' m+ I) f- m9 P: |8 E2 X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( N8 v' S. J7 B. T( L  q9 \
& a0 R+ ?, M# \# p& u. \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

" F& k6 G. N- s　　复合维生素B

8 E6 a% F5 I9 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# ]5 [6 @+ m0 h0 O　　对氨基苯甲酸

, y. x5 Q% j: G3 w/ E- u: U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: J% q% A5 c0 v: }1 j% Z( t) H3 {
　　维生素F
- }1 a: S  W5 |4 H8 b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
/ T8 s  U' A9 y9 c$ \
　　需要的食物：盐、奶制品
4 k; S' {" S' V+ g
$ u: r$ P7 S9 E/ ]0 y( E+ X　　3、脱发

" a7 }" N: c# @5 ]* p　　可能缺乏的营养素：

, ^/ Q: q& Y0 e: w/ ]$ D# p　　维生素H
0 a+ O( J% i4 }# q- W4 v8 z
! N% F5 [! ^; F$ V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ a( Q9 O! @0 U$ b- V4 \( O2 `
　　肌醇
1 `% K1 {- m* g1 h. i" a( P' J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ ^6 D! v5 d1 F6 ^& l$ m　　氯

　　需要的食物：一般食盐

( k. N' t9 u# e, k7 ~: ~　　复合维生素B
3 ~3 q; s% x; _5 a' r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- u! o) L. {  u' J: F/ K& i
( }, C1 A& X( W  N$ g" g' r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！