【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
3 j9 y& m* U6 v( M6 x! W2 P; n- K9 n3 D
) V4 q+ g1 F5 U& ~　　维生素B12
8 p- v% T9 L( y  c2 x1 a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 K; c' O7 p+ J
　　维生素F
4 h' ^2 x  ~& Z; m6 G: b1 P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

% y6 M3 J$ F# b. b8 F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 I0 @; M" S2 a( _% e: \  R
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. s8 U. M; Q! c/ ?, O　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ E6 i; A+ ]) G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 C) c* K6 w* J+ a2 u0 L  U　　对氨基苯甲酸
/ `+ L9 i( ?& @$ g' Y; t- B* ?, c4 \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ c: c4 A& S6 A# J- W/ p3 d2 L4 z　　维生素F

5 C) N1 P  |" |3 o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ W! y- i2 F. U
　　碘
7 z# a) |2 y7 [. s6 {9 d- S2 Y
" o( C+ o; H% J5 O" s& g/ v% g5 w　　需要的食物：盐、奶制品
$ u3 g  I* D' j2 y$ {
　　3、脱发

. F- T* |5 i: x1 d9 g' J　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
4 `+ m( W8 i9 X' C6 X' e
* N" A1 c) Q8 N/ \- l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
- G9 V5 l) s6 c0 O
8 `% ?$ g0 H, f9 a% D; @* X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 h8 w/ A# n% S& P5 }) [0 g- c　　氯
( P- c% ]0 |) w4 D+ c$ u
3 Q! q, v- I& X) f" i; @$ C9 q　　需要的食物：一般食盐
) K4 P7 s! L9 `3 ]: H1 y1 W
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# W/ Q7 n2 Y8 X4 a  K1 C; h* p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！