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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 ?- D- ?; [/ d* D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' n5 ?8 J, I$ a0 C+ v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ ^9 e+ x- _7 \1 [' V8 H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 f$ k, o3 M8 P/ G, J& f( ]9 ]
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* g: N: s }% V( l5 O' E! C4 o 运动区 5 A5 B% Z: a- Z0 G, ]( [
收在刷牙漱口时
/ B" A7 E0 `* c+ V a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 J% P& J4 x0 P2 ] b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ e* Q f& G1 @6 z 收在沐浴松弛时
7 Y( B& i; b8 u! u2 v* y) \ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' D0 @" @) o' ~! D/ [
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) x. L: ^: I/ Z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 C/ d" g0 T6 z. y3 V! s$ L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& o) P# N$ n" F4 l 站立式 0 r1 p1 C7 f% k6 W }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 ~$ @/ {6 q) |7 E) t. e; J
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 x2 e/ u8 I, d% q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ C @1 Z+ O" e, ^- w6 ^; c7 f
仰卧式% u) l/ H- n. i+ x& ^% _( G
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 v5 i; y# `7 m+ m ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- s/ x z2 r( j) F! B' ~+ r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% _% L' e5 a- C( H& b8 i; s 俯伏式 " {) a! m$ c6 @' m+ P$ r
a、手脚伸直伏在地上。 ) t1 }; g) [/ X6 B# C
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& R. E; R4 o: u# G* `$ Y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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