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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% X: a! a* x* ~( ] 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. J# ^7 J5 ~; Q. ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% o' T9 \+ B/ k/ _( e9 ~' K. y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 y" _6 c* t& R9 J' E9 d% R5 R2 J 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; P& r- T1 C1 D u: F! r& ^ 运动区
! b0 J, {- W' i( x( F8 r. n 收在刷牙漱口时
% Z, \! e& ?* G, f0 O a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: U4 D) L3 c% Y- u5 c4 @ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* `# r( N- m$ N9 ]8 `, \ U
收在沐浴松弛时 9 N: h+ }% t7 j; F' `& T' v3 k
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. p+ B5 `$ A) U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + F/ K' j& T; ^& q! E2 P
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: ^3 h N k- z( `4 t
站立式 6 p8 W' D9 h: `8 C* S
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( E# N/ k5 ^4 ^) Y" w) z9 c
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 l% @5 a4 ?4 _3 u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' n# @. T0 F9 m3 v9 R" A 仰卧式0 k5 t- ~. @6 {! w
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( X x# H7 A- u" x! P) O+ I
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] B* ]' @* H8 [2 _/ r& y, O
俯伏式
; U# n; U9 G" f/ Y, v7 I7 b& ] a、手脚伸直伏在地上。
: P- t: F1 C& G- b* G, T b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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