【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
# `1 _6 k9 a, y/ e0 B0 g5 ]6 ^[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
( X- J, l% F  ^9 E+ t1 N
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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) v9 t) m- J9 \$ y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 N, |! l1 j! p# k  ~2 I  z动作二：
1 {% L1 l& t; C/ n/ }% j9 P1 [, R
/ O/ r( M' ~7 x2 ~& h. `　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  y7 n  J0 d5 x# Y  p# H# B4 J动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 ?2 B% q0 F3 g4 y2 S; y- Z动作四：
) o/ w2 H; n- m% n" z9 I7 l( A
1 J. C2 [0 l5 y0 \1 A; g  m# m　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
& s9 i3 r9 r, u; c. F! q. p这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
" Z0 x6 X4 v% }& c, A
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
, J# r# x/ a# F8 F今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂