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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： & W6 X, N" R. u$ H' |4 C; ?
手部运动
$ ?0 f4 u& b" G8 ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& R( o4 p8 h, F4 W! K6 F$ m# O B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' T* I' t3 C8 O8 G. W6 i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% |' {* I+ @8 n+ \1 Q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 u% g2 W4 J b0 Q \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. c& @7 Z2 Q8 H) T- n! N8 p5 O/ C2 k 将两手上下摆动，放松。
& X4 G) i9 R* b* V$ m) P. M9 U5 D6 o 颈部与肩部运动
; Z' w' g' S. s, \ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* n5 j. Y+ b# `. {2 ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# W7 f. |* _' ?% V" Q6 @% W
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 S- v% y" H/ @- Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! W" ]4 ^! L2 I+ ^ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! i# o4 a. K1 K# r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& a# k8 e3 p9 H+ @% V, l( p
脚部与足部运动
' L- Z$ ~! [4 v& ]! g 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- L! m9 @2 |; C 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 c! f0 D' }2 G0 f2 q5 p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ N) u1 [0 |7 s4 N* i1 B s+ E 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 r8 O. Y) t1 i6 m+ U 手部与脸部运动
: Z" o3 s, ]( l7 a 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ L8 K+ C2 e% l' \
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) a& v1 B0 j0 h I& J 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, d, V( k6 ?; i; d) H1 A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# S$ y" X) m. f+ o4 Z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; y- D% J. x9 r4 V 沿着下颚向下按摩。
2 I5 Y* l5 [* R. K1 _ v, ` 下颚左右转动各5次。+ i B* V ?# i
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 Y7 D" e6 L9 ]3 F, D, B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试