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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! Y( h* r2 H6 ~( A2 t# X2 o手部运动
. m7 @" `8 B- ~ A. Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ A0 `: b$ D! |5 J: T7 K6 A4 c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) q0 R5 q! u3 Z1 D5 L9 O0 C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* G) ?, I; j* `. q, G B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ _# m& n0 \+ @3 N5 e- x$ _, \
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 F& O* [9 `- s8 f 将两手上下摆动，放松。1 {8 T9 ?& L, N( d# e
颈部与肩部运动" Q% F7 R p0 N# `9 l
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( m* }7 y+ X, P* B/ W$ U& P% o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 T3 ?+ F7 O! p" [5 m, z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ o3 \" }0 V+ H' b) I 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% S, ]0 k* L# C1 f' @) E# j
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 {9 ]6 S8 Z7 E" v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 U2 w* d( J; M) _( Z! \
脚部与足部运动$ O8 d& x( E& T/ ~! y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 L K0 a& u0 d+ ]; ~2 G) G
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 I5 a2 @) A1 {/ E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 S8 q+ a/ C' O3 d7 W$ a5 H
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 s- e! _' K/ B8 s' s' x
手部与脸部运动
( ^+ o$ N" k' d( \* M5 t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; y0 k4 S. ~7 T D9 G7 p 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 d |7 O. z+ H6 E/ E
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ R2 d% Z+ ]1 K3 m' j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 n1 g$ O) S3 Q" ]! R; L) P! F
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 p" @+ O5 A# k# M
沿着下颚向下按摩。
5 X4 R$ f' G/ l; {+ ` 下颚左右转动各5次。
' e& c+ D4 l7 ^- W1 P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 L4 t" U$ t% ^! n) C* ~
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试