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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 h& X6 j/ s. K/ b* u; w手部运动2 V+ z& q# |* b) q. `+ p5 |- [( z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 K' w8 c# J) O8 x# ^" e. f; b
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& D, a& |5 M6 x# Z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# g' D2 L% F; T5 R+ l
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; H& g* j: D2 d
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) O5 y0 Q" M9 X1 D 将两手上下摆动，放松。
; b% y, t. S0 N; j 颈部与肩部运动
( u% t2 B; n& ?, [& m u/ g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( |; Q* Q; _& E
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 J2 R" D5 z( E- j+ W
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 Q ^ O4 O7 {. B3 c5 [ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. E1 v" u9 {* a; |) e* E. N( g0 C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 }8 x. C; X' ^5 `% Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" ^- S4 a* Q1 _ 脚部与足部运动
& N/ Q, e/ o, N 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- r" j! H0 u6 `$ z: ^# m 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* z& ]0 `/ y! {& _; B 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; |9 o, d, A3 e2 \8 q N6 Y. e
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, g. @6 g% ]% U# [9 R8 Y
手部与脸部运动
* w2 M; g b! G) _. m) ^; V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) P8 A: L5 n: G2 c* s. L0 @ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& A& f" N, @* ~9 } 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 ]0 d6 K( O4 A( S7 c
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 O$ Z1 p+ k* e6 z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 Q! J3 ^, e5 a) W
沿着下颚向下按摩。$ @! C& j- ^' Y7 n
下颚左右转动各5次。+ z9 B" Q, b/ ?
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" w5 M6 T3 D& y+ H' F# c0 @/ Q l 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试