【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
. H8 u: Q% |  c2 W0 p( c$ `
- Y# b" L! P, R    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
. v- V* n  J7 [4 f) P
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

5 M" f% |% e  A$ k$ q1 o    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

1 C4 P1 o  z) A+ e* H9 ^    2、晚饭少吃，以素食为主
9 H  U; h2 B6 k4 K& L& s: `
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
4 _+ E  t3 @6 V5 X) A% |% [# J
    3、饭后散步半小时
7 `7 h: b# N3 i! O7 |
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！