|
|
第一招：给自己加点压力1 m/ I; D G" i* v% S0 v4 H" v
$ M& p9 ^# y* X% h v0 O! ~2 S不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”/ F4 e1 ^( e- |3 E$ z% W: @
4 `% }# x* @1 v, R第二招：给自己来点鼓励+ W9 L) y( [* S$ n3 _% d
3 D. e$ L& P% U6 x7 N
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。* @1 i% k" z$ T% |
1 i% i* @! S& |9 V q第三招：预防胖从口入6 V$ d1 F) W, b. ^( `9 ^6 H5 [- g
# M/ k, w' I- }$ {: k5 o: P& t
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
. ] `+ u3 o5 e: s! J2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。9 a4 [9 a/ ]" ^* d5 n" }' G
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。9 v- A/ v( A6 Y) G) ~, ]
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。. d s/ L( U# ~. \+ P4 l9 a
5.晚餐后不吃任何东西。
1 D5 P% y$ ?! Y; ?$ `6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；8 [) |2 z; H- v: V
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
+ ~$ L6 O4 O0 f4 E$ a" d4 W8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；! T# y7 @, J$ x8 x8 E/ T
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
9 @6 @; }7 {/ J J10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!